足を綺麗に細くさせるための部分痩せダイエットをこれまで様々な部位でご紹介をさせていただいてきているのですが、ここで足痩せのダイエットで忘れてはいけないのが足首の部位になっていると思いませんか？足首が太くて困っているという女性の方々も多いと思います。
そこで今回は足首ダイエット法について簡単にご紹介していこうと思います。
足首を細くすっきりとさせるためには、なんと言ってもエクササイズとストレッチが1番効果的です。
これから足首痩せエクササイズとストレッチ方法をご説明していきたいと思います。
とても簡単ですので誰にでもすぐに実践ができます。
まずは足を揃えてまっすぐに立ち、片手を壁や椅子の背もたれに軽く付きます。
次に両方の踵をゆっくりと上げましょう。
この時にお尻に引き締めるように意識して行ってください。
踵を上げ切れたらその状態を10秒間キープしてゆっくり落とします。
これを最低10回は繰り返して行いましょう。
そして片方の足を軽く前の法にまっすぐに出しながらつま先で大きな円を描いていくように足首をゆっくりと回していきましょう。
右回りと左周りを5回ずつ行ったら反対の足でも同様に足首を回しましょう。
そして片方の足を前の方に出したらよく伸ばしましょう。
足の付け根からひざ、足の甲、つま先としっかりと伸びきっていることを意識してこの状態で5秒間キープさせたら休んでください。
これも5回から10回は繰り返しましょう。
終わったら今度は反対の足も同様に伸ばしましょう。
最後に置き換えダイエットに効果が出てくる体育の準備運動でよくやっているアキレス腱を伸ばしていくストレットを行いましょう。
片方の足を後ろの方に持っていきながら足首の裏をよく伸ばしていきます。
これを5秒間キープしたら休んでということを5回から10回は繰り返して行いましょう。
これを継続的に毎日行えばすっきりとした足首を手に入れられますので実践してみてください。